Kom så kvinder…det her er en opfordring til alle jer kvinder der er usynlige i fitness centret. Har du lagt mærke til alle spejlene??? Gå hen til det nærmeste spejl og se dit eget kunstværk. Din krop – dit kunstværk. Drej lidt rundt, flex lidt i musklerne, hvad med bagfra – din numse er garanteret fantastisk at se på 🙂 Og husk at nogle spejle er bedre end andre…så find det spejl der gør det bedst for dig. Tag lidt make up på hjemmefra (ikke krigsmaling, men måske lidt foundation og mascara) Træning er velvære. Og nu bedre tilpas du føler dig nu mere energi ligger du faktisk i din træning. SÅ hvis du føler...

Det lyder som en blanding af noget kinky og noget wow. Mest er det nok wow. Powerballs er en super snack også som pre-workout snack. 12 powerballs 1 dl peanutbutter (du kan også bruge mandelsmør eller andet lignende) 3 spsk honning Skralden fra en appelsin (revet) 1 tsk kanel 3/4 dl proteinpulver (vanilje eller chokolade) Chiafrø Rør det hele sammen )på nær chiafrø. Konsistensen skal være fast og lidt klæbrig. Er den for tør så bland en tsk vand i. Rul til kugler og tril kuglerne i chiafrø. Stil på køl. LÆKKERT! Chiafrø er det nye sort 🙂 Se her hvad de blandt andet er mistænkt for at gode ting. Forebygger hjerte-karsygdomme Forebygger kræft Gør...

I dag bliver der forventet rigtig meget af dig som leder. Hvad enten du er mellemleder eller topleder så er det ikke længere nok bare at sætte sig bag roret og slå den over på autopilot. Du skal have en dyb indsigt i mennesker men også din strategiske viden er der fokus på nu. Så det er ikke nok du ved noget om det fag du arbejder i hvis du vil være en succesfuld leder du skal også vide en masse om virksomhedsstrategier, kommunikation og lederskab. “Få folk til at følge dig og du har opnået succes som leder” Hos Business Kolding Institute kan du både uddanne dig til topleder og mellemleder. Her vil du som...

Kunne din familie godt bruge et sundhedseftersyn og nogle gode fif i hverdagen? På Onlineslankecoach.dk har vi noget der hedder 2 timers familiesundhedsplan. “Familievejledning er en personlig vejledning til hvordan i som familie ændrer jeres vaner til at blive gode sundhedsvaner. Det gælder både kost og motion. Inden samtalen har i udfyldt og returneret et spørgeskema som vi laver en foreløbig sundhedsplan udfra. Efter samtalen laver vi en ny endelig sundhedsplan som i får tilsendt. En sundhedsplan er en plan over hvordan sunde vaner kan se ud. Det er opskrifter, træningsmetoder men også en struktur over hvordan i som familie kan lykkes. Vi skal også lave sunde snacks i løbet af de 2 timer.” Nøglen til...

Vil du også ligge i nogle veltrænede arme på sofaen på de kolde aftener? Eller vil du bare selv have mere markerede arme? Her er en kort og simpel træning af armene. Keep it simple stupid. Hvis du sidder og tænker hvilke øvelser er det der bliver omtalt? Hammer curls – hvad er det? Så ser her. Du kan søge på muskel eller øvelse. Der er både video og tekst om hvordan øvelsen udføres. Virkeligheden bag flotte arme er ikke 2½ time i træningscenteret men en effektiv simpel workout. Som Arnold engang sagde så handler træning om at “du er 100% i hver eneste øvelse du laver”. Så drop snakken og grib håndvægten og “FOCUS”....