Røven af 1. division

Vil du også have en røv der sparker dig ud af 1. division og direkte ind i superligaen?

Så er der kun én ting at gøre… GØR DET!

Det er næsten ligemeget hvad du gør bare du gør det. I virkeligheden er det nok det som er det største problem tit, at DU faktisk ikke gør noget. Du vil gerne men du får ikke gjort det. PERSONLIG TRÆNER – siger jeg bare 🙂

Når det så er sagt er de bedste øvelser for en røv der “sparker røv” følgende:

• squat, squat og atter squat
• Deadlift med strakte ben
• Lunges med håndvægte

De tre øvelser er total oldschool men også det eneste der holder og giver smæk på den fede måde 🙂

Og smid nogle kilo på…vær ikke bange for de tunge vægte. Det må godt kunne mærkes når du om et par dage synes smerten er uudholdelig når du skal tisse. Ikke fordi der er noget galt med tissetøjet men fordi der er usandsynligt langt ned til brættet og dine ben syrer til på vej derned.

Spark røv 🙂